Wer vier Regeln befolgt, lebt im Schnitt länger

Das Rezept des langen Lebens ist tatsächlich recht einfach: Keine Zigaretten, wenig Alkohol, fünf Mal am Tag Obst und Gemüse und regelmäßig Sport treiben. Denn die Daten der EPIC-Norfolk-Studie zeigen: Wer sich nach diesen vier Anweisungen richtet, hat im Vergleich zu jemandem, der sämtliche missachtet, ein Sterberisiko, als ob er 14 Jahre jünger wäre. Das haben Forscher um Dr. Kay-Tee Khaw aus Cambridge berechnet. Im Rahmen der Studie füllten 20.244 Männer und Frauen zwischen 45 und 79 Jahren einen Fragebogen aus. Je einen Punkt vergaben die Wissenschaftler für die Kriterien

•  gegenwärtig Nichtraucher
• Trinken von weniger als 14 kleine Gläser Wein oder sieben halbe Liter Bier pro Woche
• ein Vitamin-C-Gehalt im Blut über 50 mmol/l als Indikator für den Verzehr von mindestens fünf Portionen Obst oder Gemüse täglich
• Bewegung, zum Beispiel in einem Beruf mit körperlicher Arbeit wie Krankenpflegerin. Bei Bürojobs: täglich mindestens eine halbe Stunde Schwimmen, Joggen oder Radfahren

Durchschnittlich 11 Jahre nach Studienbeginn waren 2000 Teilnehmer verstorben, rund 840 an Krebs, fast 670 an Herzinfarkt oder Schlaganfall. Mit abnehmender Punktzahl stieg die Sterberate deutlich und zwar unabhängig von Alter, Geschlecht, Körpergewicht und sozialer Klasse. Selbst Patienten mit chronischen Krankheiten profitierten vom gesunden Lebensstil. Nikotinverzicht wirkte sich am deutlichsten aus: Raucher hatten eine um fast 80 Prozent höhere Sterberate als Nichtraucher. An zweiter Stelle stand die Ernährung: Bei Teilnehmern mit weniger als 50 mmol/l Vitamin C war die Sterberate um knapp die Hälfte höher als bei Vitaminwerten über 50.

Quelle:
Nach Informationen der Ärzte Zeitung vom 11.01.2008

Hinweis

Aufgrund fehlender Finanzmittel wird diese Seite zur Zeit nicht mehr aktiv gepflegt. Der aktuelle Stand bleibt zu Ihrer Information erhalten